0,5 liter water (gezuiverd of Spa blauw).
Hierna fruit/of vruchtensap. U kunt kiezen voor stukken fruit van meerdere soorten of u pureert ze in de blender/juicer zodat u vruchtensap heeft.
Thee / water / vruchtensap of noten (maar dan geen vruchtensap). Vruchtensap en fruit moet u nooit direct eten na een maaltijd of 1,5 uur ervoor. Fruit combineren met andere voeding is niet bevorderlijk voor de spijsvertering.
Salade / gestoofde groente (salade van allerlei soorten sla, komkommer, tomaat, paprika, olijven, augurken etc. en olijfolie voor een verbeterde opname). Dit kunt u samen eten met brood, crackers, rijstwafels (met alleen boter erop) of samen met bv. rijst of gerst.
Maaltijd soep van verschillende groenten (bv. broccoli en courgette en aardappel, of pompoensoep met aardappels en een ui) etc. Ook kunt u hier rijst of gerst aan toevoegen. Zo krijgt u een erg voedzame maaltijd. Ook hier kunt u brood / crackers, rijstwafels met boter erbij eten.
Thee / water / vruchtensap. Stukken fruit of vruchtensap als bij het ontbijt of noten (amandelen, pecanoten, walnoten, zonnebloem-of pompoenpitten).
U ziet dat we nu ook gelijk de hoeveelheid vlees beperken door elke dag wat anders te eten en toch krijgt u voldoende voedingsstoffen binnen.
In de onderstaande schema’s is makkelijk weer te vinden wat nu wel en niet bij elkaar past. De voedingsmiddelen zijn in de tabellen op andere pagina’s nog weer verder uitgebreid uitgelegd. Wat wordt er precies verstaan onder zuren, zetmeel etc. Met beide tabellen is het mogelijk een gevarieerd en goed dieet samen te stellen.
| Groen = GOED | Zuren |
|||||
| Padde-stoelen | Groenten | Melkzure groenten | Tomaat | Azijn / Mosterd | Fruit | |
| Noten-Zaden | ||||||
| Olie | ||||||
| Boter | ||||||
| Avocado-Olijf | ||||||
| Suiker | ||||||
| Suikerrijke vruchten | ||||||
| Granen- Brood-Pasta | ||||||
| Aardappels | ||||||
| Zetmeelrijke groenten | ||||||
| Fruit | ||||||
| Azijn-Mosterd | ||||||
| Tomaat | ||||||
| Melkzure groenten | ||||||
| Groenten | ||||||
| Paddestoelen | ||||||
| Groen = GOED | Zetmeel |
Suiker |
|||
| Zetmeelrijke groeten | Aardappelen | Granen Brood Pasta | Suikerrijke vruchten | Suiker | |
| Noten-Zaden | |||||
| Olie | |||||
| Boter | |||||
| Avocado-Olijf | |||||
| Suiker | |||||
| Suikerrijke vruchten | |||||
| Granen- Brood-Pasta | |||||
| Aardappels | |||||
| Zetmeelrijke groenten | |||||
| Fruit | |||||
| Azijn-Mosterd | |||||
| Tomaat | |||||
| Melkzure groenten | |||||
| Groenten | |||||
| Paddestoelen | |||||
| Groen = GOED | Vet |
Eiwit |
Vis |
||
| Avocado Olijf | Boter | Olie | Noten Zaden | Vis- Schaal-dieren | |
| Noten-Zaden | |||||
| Olie | |||||
| Boter | |||||
| Avocado-Olijf | |||||
| Suiker | |||||
| Suikerrijke vruchten | |||||
| Granen- Brood-Pasta | |||||
| Aardappels | |||||
| Zetmeelrijke groenten | |||||
| Fruit | |||||
| Azijn-Mosterd | |||||
| Tomaat | |||||
| Melkzure groenten | |||||
| Groenten | |||||
| Paddestoelen | |||||
<< Naar voedingscombinaties >>
